KETTLEBELL 28kg :
- 10-10 Snatch
- 100 Ugrálókötél
- 600m Futás
- 1-1 ; 2-2 ; 3-3 ; 4-4 Military Press
- 10 Burpee
- 200 Ugrálókötél
- 600m Fuás
- 10 Guggolás-karhajlítás-fej fölé nyomás
- 10 Burpee
- 600m Futás
- 20 Goblet Guggolás
- 20 Burpee
- 1200m Futás
- Vége - legközelebb az időt is lemérem - ezt heti egyszer meg akarom csinálni
Szerda
Kyokushinkai
Ennyi
