Szerda

Kun Norbival és menyecskéjével Barbival egy Kettlebell

bemutatón, valamikor év elején.

Ma úgy volt, hogy délelőtt nyomok fegyencet, de az elmúlt éjjel sikerült kemény 2 órát aludnom, ezért letettem erről a tervemről. Este viszont lementem a termbe, ott volt a megszokott társaság, így nem is unatkoztam.

Erő : 

1. Weighted Dips /tolóckodás súllyal/ :

• +20kg - 8reps
• +20kg - 8reps
• +30kg - 8reps
• +30kg - 6reps
• +30kg - 4reps

1. Deadlift /felhúzás/: 

• 10x80kg
• 8x90kg
• 8x100kg
• 6x110kg
• 4x120kg
• 2x130kg
• 1x140kg

MetCon : 

• 200 JumpRope
• 100 Wall Ball
• 400m Run
• 20 Toes To Bar (ezt még most gyakorlom és az igazat megvallva, kurvára nem érzem a ritmust, de rajta vagyok az ügyön. )

Ennyi mára