Vasárnap

A mai nappal visszatértem a múlt év szeptemberében felállított edzéstervemhez. Akkor nagyon bevált, bár nem is volt más dolgom közel két hónapig. Ez volt az a 1.5 hónapos időszak, amikor leszereltem és élveztem a szabadúszók kötöttségektől mentes életét. Az alábbi képen látható a tervezet. Eredetileg minden nap fel van osztva "délelőtt" és "délután" részre, amikor ezt a tervet írtam, akkor ugye volt időm, most viszont melózni is kell, ezért össze fogom vonni a tréningeket.

Ez a lap ki van nyomtatva és ezen vezetem a történetet

Day I. : 

- Back Squat : 

• 5x60kg
• 5x70kg
• 2x80kg
• 1x80kg

- Front Squat :

• 5x60kg
• 2x70kg
• 1x70kg
• 1x70kg

- Military Press Barbell :

• 5x40kg
• 3x50kg
• 2x55kg
• 2x55kg
• 1x60kg
• 1x60kg
• 1x60kg
• 3x50kg

- MetCon 5 rounds for Time : 

• 5-5 Death Snatch Kettlebell28kg
• 10 Burpee
• 100 Jump Rope
• time : 11:40

Ennyi mára ...