Péntek

I. Fegyenc : 
-húzódzkodás :

• 8
• 6
• 6

-felemás húzódzkodás ( az egyik kézzel egy kötélbe kapaszkodtam, amit a rúdon dobtam át)

• 3-3
• 3-3

- híd  falnál : 

• 5
• 5

-híd kb. 40cm-es padra : 

• 5
• 5
• 5

II. MetCon :

• 5 Power Clean 60kg
• 100 Jump Rope
• 10 Ab wheel
• 10 Burpee
• 3 rounds

Ennyi...