Csütörtök

Nagyon régen csináltam már a tavalyi pörgetéseimhez hasonló MetCon edzést. A mai nap erre fektettem a hangsúlyt. Nagyon jó volt.

I. MetCon : 

• 5 Clean&Jerk 50kg
• 6 Burpee
• 4 C&J
• 7 B
• 3 C&J
• 8 B 
• 2 C&J
• 9 B
• 1 C&J
• 10 B
• 05:13

II. Erő

• 8 Kézenállásból nyomás
• 5-5 Egylábas guggolás
• 5 Kézen....
• 5-5 Egylábas...
• 5 Kézen...
• 5-5 Egyl...

III. MetCon :  Minden gyakorlat 30mp-ig

• Váltott kezes Snatch egykezes súlyzóval (20kg)
• Ugrálókötél
• Felülés medicinnel
• Zsákolás-rúgás
• Box Jump
• 30sec pihi
• 5x

Ennyi mára....