Kun Norbi StrongFirst kézikönyvéből választottam ki a feladatot. A neve "Medium Day" .
Nem nehéz kitalálni, hogy van easy ás hard is.
Kettlebell 24kg :
- 10-10Snatch (2x) 6-6(1x)
- 3x 5-5 Get Up (csak féltérdig)
- Egykezes Swing 10-10 ; 15-15 ; 20-20
- Get Up 3x 5-5(fél térdről állásba)
- Reaction Goblet Squat 3x20sec (guggolás pozícióban tartani 20s-ig majd felállás)
- Váltott Kezes Swing 10 ; 20 ; 10 ; 20 ; 10
Igencsak megbaszkodott így folyamatosan pörgetve pihi nélkül.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése