2013. szeptember 2., hétfő

Kifulladásig

Ivivel a kalandparkban


Ma edzettem délben és este is. Nem kell altatni.

Dél : 

- Guggolás : 

  • Felvezetés : 5x60kg ; 5x70kg
  • 5x80kg
  • 4x90kg
  • 2x95kg
  • 1x100kg
  • Levezetés (alsó ponton kitartva) : 5x80kg ; 5x80kg
- Fekvenyomás : 
  • Felvezetés : 5x60kg ; 5x70kg
  • 5x80kg
  • 4x90kg
  • 1x95kg
  • 1x100kg(sikertelen)
  • Levezetés : 5x75kg ; 5x75kg

Este : 

- MetCon :  Egy pillanatig sem álltam meg pihenni. Elpusztított rendesen...
  • 5-5 Death Snatch Kettlebell 28kg (lendületmentes szakítás )
  • 10 Burpee  (négyütemű karhajlítással)
  • 100 Jump Rope (ugrálókötél)
  • 800m Run (futás)
  • 5rounds -- 30:23:05
- Ez összesen 50 szakítás , 50 burpee, 500 ugrálók. és 4km futás.

Ennyi volt a mai...

Nincsenek megjegyzések: