Sittes

Pénteken, azaz tegnap a muscle up gyakorlása után Fegyencedzéssel sanyargattam magam.


- Muscle up gyakorlás : 

• 25 ismétlés egyessével

- Kézenállásból nyomás : 

• 8
• 6
• 6

- Egylábas guggolás : 

• 8-8
• 6-6
• 5-5 (oszlop mellett )

-Húzódzkodás : 

• 6
• 6
• 6

Egykezes fekvőtámasz ( egyik kéz kinyújtva a 2. lépcsőfokon ) :

• 10-10
• 10-10
• 10-10

Híd padra ( 25cm magas ) : 

• 6
• 6
• 6

Lábemelés : 

• 15 függeszkedésből
• 20 fekve
• 20 fekve

Ennyi...