2013. szeptember 7., szombat

Sittes




Pénteken, azaz tegnap a muscle up gyakorlása után Fegyencedzéssel sanyargattam magam.


- Muscle up gyakorlás : 

  • 25 ismétlés egyessével
- Kézenállásból nyomás : 
  • 8
  • 6
  • 6
- Egylábas guggolás : 
  • 8-8
  • 6-6
  • 5-5 (oszlop mellett )
-Húzódzkodás : 
  • 6
  • 6
  • 6
Egykezes fekvőtámasz ( egyik kéz kinyújtva a 2. lépcsőfokon ) :
  • 10-10
  • 10-10
  • 10-10
Híd padra ( 25cm magas ) : 
  • 6
  • 6
  • 6
Lábemelés : 
  • 15 függeszkedésből
  • 20 fekve
  • 20 fekve
Ennyi...

Nincsenek megjegyzések: