Csütörtök

ez sem ma volt feat. Kun Norbi SFG

Pár nappal ezelőtt elkezdtem a Pavel féle húzódzkodó rendszert alkalmazni a kézenállásból nyomásra...az eddig tapasztaltak szerint tökéletesen működik.

1. Pull Up /Pavel/ Day 14 :

• 7
• 6
• 5
• 4
• 4

2. HSPU (kézenállásból nyomás) : 

• 6
• 5
• 5
• 4
• 3

3. Flat Straight Leg Raises (Nyújtott lábemelés fekvésben) :

• 15
• 15
• 15

4. MetCon : 5 rounds : 

• 30s HandStand
• 30s Burpee
• 30s Ab Wheel
• 30s Jump Rope
• 30s Death Snatch KB20kg
• 1min Rest

Ennyi...