Hétfő ( 01.20. ) és Hétfő ( ma )

Múlt hétfő és "ma" Hétfő. Ezeken a napokon edzettem az elmúlt egy hétben, de a múlt hetit is ma postolom.

01.20.

Pull Up /Pavel/ Day 16 :

• 7
• 6
• 6
• 5
• 4

Military Press KB28kg :

• 5-5
• 4-4
• 4-4
• 4-4
• 4-4

Pistol (egylábas guggolás) : 

• 3-3 +10kg 
• 1-1 + KB20kg
• 1-1 + KB20kg

Squat KB28+KB20kg : 

• 5
• 5

MetCon : 

• 10 Burpee
• 100 Jump Rope
• 6 Goblet Squat to Press KB28kg
• elvileg a feladat az volt, hogy 10perc alatt minél több kört teljesítsek, de közben megérkeztek Ivi tesójáék látogatóba, így gyorsan megcsináltam öt kört és be is fejeztem. Utána nagyon örültünk :)

01.27.

- Pull Up /Pavel/ Day 17 :

• 7
• 7
• 6
• 5
• 4

- 15min TGU Kettlebell 28kg (Török-felállás) : 

• 11-11

- Uneven Pushups/ one hand on the wall / (felemás fekvőtámasz, egyik kéz a falon) : 

• 5-5
• 5-5
• 5-5

- Diamond Pushups (fekvőtámasz szűk kéztartással) : 

• 10
• 10

- MetCon : 

• 50 Swing KB 28kg
• 40 V-Up
• 30 Burpee
• 04:22 ( 27sec javulás )

Ennyit mára...