Lementem a konditerembe egy kicsit megmozgattam a súlyokat. Az edzésem a következő volt :
- Fekvenyomás 10x60kg
- Karhajlítás Francia rúddal 10x35kg
- Mellhez húzás felső csigáról szűken 10x45kg
- Homlokra engedés 10x30kg
- Nyakmögül nyomás 10x40kg
- 2 perc pihenő
- Tárogatás kézisúlyzókkal 10x15kg/15kg
- Váltottkezes karhajlítás ülve 10x15/15kg
- Evezés alsó csigáról 10x40kg
- Tolóckodás 10xsaját testsúly 74kg
- Oldalemelés 10x12/12kg
- 2perc pihenő
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése