Tegnap lementem a terembe a haverokhoz. Elhatároztam, hogy kipróbálom a kezem, elvégre mégiscsak eltelt már majdnem 3 hónap. Aláfeküdtem 50kg-nak és félve leemeltem és nem történt semmi. Vártam a reccsenést és minden változatlan maradt. Igeeen...mióta vártam már erre a percre. Hirtelen feltöltődtem energiával...egy hatalmas teher esett le a vállamról...jó pillanat volt. Gondoltam, hogy lassan visszatér minden a normális kerékvágásba, ezért átmozgatom a legtöbb izomcsoportomat, hogy mihamarabb visszaszokjanak a terheléshez és mihamarabb letudjam az izomlázat is ami az egész testemre kihat. Nos ezeket a gyakorlatokat csináltam :
- Fekvenyomás :
- 3x10-50kg
- 2x5-60kg
- Mellhez húzás felső csigáról :
- 1x10-40kg
- 2x8-50kg
- 1x3-60kg
- 1x5-55kg
- Válról nyomás :
- 1x10-30kg
- 1x7-40kg
- 1x6-40kg
- 1x5-45kg
- Arnold 2x15kg :
- 1x6-15kg
Ennyi volt az átmozgatás, most meg sanyargat az egész testemre kiható izomláz, de ezt vártam. :))
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése