Fegyenc+Kardio

Szerdán, azaz tegnap ismét a "cég"nél edzettem a sportcsarnokban. Az volt a cél, hogy fegyenc fekvőtámaszt és guggolást csinálok, majd eztuán nyomok fekve és guggolok súllyal. A fekvenyomás és a súllyal guggolás nem jött össze, mert akkor lehet súlyokat használni, ha legalább ketten vagyunk lent. (biztonsági szempont).


I. Fegyenc :

- fekvőtámasz térdelve :

• 4x20

- guggolás zárt lábbal :

• 4x20

II. Kardio :

- evezés :

• 3000m-14:10

-biciglizés :

• 7500m-15:00

Ennyi