Hétfő

Ma a munkahelyemen (milyen jó az ilyen munkahely) edzettem reggel :

I. Fegyenc :

• Kézenállásban tartás 3x45sec
• Térdemelés fekvésben 3x20

II. MetCon :

• 1 húzódzkodás-1 push press 40kg
• 2-2
• 3-3
• 4-4
• 5-5
• 4-4
• 3-3
• 2-2
• 1-1

Ezután megláttam a tárogatógépet és beleültem :

• 10 tárogatás 45kg lassan

A satnya vádlimnak is adtam :

• 3x20 pipiskedés ülve 20kg

Evezés :

• 500m max fokozaton 2:00
• rövid szünet
• 500m max fokozaton 1:55

Bringázás :

• 5km-9:55

Nyújtás

Ennyi