I. Erősítés : Láb-Triceps-Váll
-Guggolás :
- 10x50kg
- 10x60kg
- 5x70kg
- 3x80kg
- 1x85kg
-Homlokra engedés :
- 10x25kg
- 10x30kg
- 10x30kg
- 6x35kg
- 6x35kg
-Arnold-nyomás :
- 8x20kg
- 5x20kg
- 5x20kg
- 4x20kg
- 4x20kg
II. MetCon :
- 30mp Ugrálókötél
- 30mp American Swing KB20kg
- 30mp Box Jump
- 5kör folyamatosan
Ennyi mára. Holnap pihenőnap.
Esti alkotásom. Csirkemell rizzsel és barbecueval. Holnap ezen fogok élni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése