2013

Boldog Új Évet!!!

Az év első edzését Ivivel pörgettük  le tegnap, az ő összeállítása alapján. Nem volt egyszerű, így az ünnepi punnyadás és zabáláslavinák után. :) Ma pedig kicsit meghajtottam magam, mert jó lenne nem megdögleni a 12-én megrendezésre kerülő pósteleki Terep duatlon versenyen. Jó pár célt kitűztem magam elé az idei évre, de erről később. Most leírom a tegnapi és  mai edzést :

Január 6. Vasárnap :

I. Kettlebell Swing : Ivi : KB12kg ; én :  KB28kg :  

• 15s On - 10s Off -- 5kör

II. Szélmalom : Ivi : KB8kg ; én KB28kg : 

• 1-1
• 2-2
• 3-3
• 4-4
• 5-5

III. Guggolás - karhajlításs - felállás - nyomás : Ivi : KB12kg ; én : KB28kg :

• 10
• 9
• 8
• 7
• .
• .
• .
• 1
• az egyikünk addig pihent, amíg a másikunk nyomta. 

IV. 3 perc Plank

Ennyi volt a Tegnap

Január 7. Hétfő .

10km futás, utána rögtön 45 perc bringa, félig beton, félig föld út ( jó szar) . 

I. Swing : Ivi : KB12kg ; én : KB28kg : 

• 5x10

II. Katonai Nyomás : Ivi :  KB8kg ; én : KB28kg : 

• 1-1
• 2-2
• 3-3
• 5x

III. Húzódzkodások

Ivettnek is jól megy :))))

Ennyi mára, a holnapit le se merem írni :)