2010. december 7., kedd

Vo2max, stb...




Ma lementem az öcsikémmel a konditerembe, ő gyúrmázott én meg elkezdtem a Vo2max-ot majd erősítettem egy kicsit. A tenyerem 30 körig bírta az új kesztűvel.

1. Vo2max Kettlebell 24kg :
  • 15 sec on-6 Snatch/15 sec off-30kör
2. Max erő :

__Fekvenyomás :
  • 3x70kg
  • 3x75kg
  • 2x80kg
  • 1x90kg
__Power Clean & Front Squat :
  • 1x70kg
  • 1x70kg
  • 1x75kg
  • 1x75kg
Ennyi volt a mai edzés.

Nincsenek megjegyzések: