WOD

Ma vére lejutottam a terembe. Nem fogtam magam vissza. Nagyon jól esett a training. Az edzést két részre bontottam :

1. Maximális Erőfeszítés,
2. Metabolikus Kondícionálás

Az utóbb említettnél padlón fetrengés lett a vége, pedig első ránézésre nem is olyan vészes gyakorlatsor.

Maximális Erőfeszítés :
1. Power Clean-Front Squat-Jerk-Back Squat (HCC-Párduc) :

• 40kg
• 60kg
• 60kg
• 65kg
• 65kg
• 70kg
• a Jerk nem sikerült

2. Front Squat :

• 70kg
• 75kg
• 80kg

3. Back Squat :

• 85kg
• 90kg
• 100kg

MetCon : 10 perc alatt minél több kört :

• 5 Pull Up
• 5 Burpe
• 5 Box Jump 60cm

- 10 kör

Ennyi volt a mai edzés.