Erősítés Konditeremben

Ma lementem a terembe és megcsináltam a szokásos erősítésemet, amit eredetileg keddenként szoktam. A súlyokon emeltem 5 kilót, így a pihenő időm is megcsúszott.

• Fekvenyomás 10x65kg
• Karhajlítás Francia rúddal 10x35kg
• Nyakmögéhúzás felső csigáról 10x45kg
• Nyakbólnyomás 10x45kg
• Tolóckodás 10x74kg
• 3 perc pihenő
• ezt megismételtem háromszor
• Tárogatás 10x17kg
• Váltott kezes karhajlítás ülve 10x17kg
• Evezés alsó csigán 10x50kg
• Arnold-nyomás 10x17kg
• Lórúgás 10x15kg
• 2perc pihi
• ezt kétszer ismételtem meg

Ennyi mára