Erősítés

Ma erőnövelő köredzést hajtottam végre. Bevontam a Kettlebellt és a saját testsújomat a dologba.

• 3-3 Katonai Nyomás
• 10 Húzódzkodás körönként váltott fogással
  
• 3 Nyomás Kézenállásból
• 10 Goblet Guggolás
• 2 perc pihi
• 5 kör
  

6 kört terveztem, de becsípődött a derekam az 5-ik körben a guggolás közben. Nem tudom hogyan mert alaposan bemelegítettem és figyeltem a tartásra is.
Levezetésnek :

• 10 Fekvőtámasz magasítón
• 10 Talajon
• 10 Egyik kéz elöl másik hátul
• 10 Fordítva

Alaposan oda kell tennem magam az elkövetkező időszakban, mert az erőgyakorlatok elég sz**rul mennek ismétlésszám szempontjából.
Ennyi mára.