Újult erővel

Végre kezd visszatérni belém az élet. Ma nagyon jól esett az edzés. Brett Jones Master RKC programjának az első napját már megcsináltam múlt héten, akkor a Swingen volt a hangsúly. Ma pedig sor került az edzésterv második napjára, itt a hangsúlyt a Clean & Press kapta. Levezetésnek csináltam egy rövid MetCon-t.

1. Brett Jones Master RKC Program 2. nap KB 20kg :

• Clean & Press 4/4
• Swing 15
• Clean & Press 4/4
• Clean & Front Squat 4/4
• Clean C Press 4/4
• TGU 3/3
• Clean C Press 4/4
• Snatch 6/6
• Clean C Press 4/4
• 2 perc pihenő
• Clean & Press 4/4
• Swing 15
• Clean & Press 4/4
• Clean & Front Squat 4/4
• Clean C Press 4/4
• TGU 3/3
• Clean C Press 4/4
• Snatch 6/6
• Clean C Press 4/4
• 2 perc pihenő

1. MetCon :

• Fej fölött körzés 10/10
• Ugrálókötél 200
• Haskerék 20
• Fekvőtámasz 20
• Guggolásból felugrás 20
• Lebegőülés 20
• 2 perc pihenő
• Fej fölött körzés 10/10
• Ugrálókötél 200
• Haskerék 20
• Fekvőtámasz 20
• Guggolásból felugrás 20
• Lebegőülés 20

Ennyi volt mára az edzés.