Péntek---Szombat---Hétfő

Flying Burpee

PÉNTEK

Szabó Robival pörgettünk a laktanyában...

Brett Jones Day I. Kettlebell 24kg : 

• 10 Swing
• 5-5 Clean & Press
• 10 Swing
• 5-5 Clean & Front Squat
• 10 Swing
• 2-2 TGU
• 10 Swing
• 10-10 Snatch
• 10 Swing
• 2 kör, amíg végig nyomtam a gyakorlatokat egymás után, a bellt max. négyszer tettem le.

SZOMBAT

Székkutason edzettem fateréknál Gabival. Ő köredzést nyomott, én pedig a Brett Jones Day II-t, majd az utolsó körbe beszálltam én is, utána még nyomtam pár fekvőt, muscle up-ot, és még sok minden mást.

I. Brett Jones Day II. Kettlebell 2x20kg

• 5 Clean & Press
• 10 Swing
• 5 Clean & Press
• 5 Clean & Front Squat
• 5 Clean & Press
• 3-3 TGU
• 5 Clean & Press
• 10 Snatch
• 5-5 Clean & Press

II. MetCon : 

• 30s Muscle Up
• 30s Medicine ball knock down
• 30s Hand Stand
• 30s Ab Wheel
• 30s Thruster KB 20kg

HÉTFŐ

Ismét laktanya Szabó Robival : 

I. Brett Jones Day III. Kettlebell 24kg

• 3-3 Clean & Front Squat
• 10 Swing
• 3-3 C & F.Sq.
• 5-5 Clean & Press
• 3-3 C & F.Sq.
• 2-2 TGU
• 3-3 C & F.Sq.
• 10-10 Snatch
• 3-3 C & F.Sq.

II. Convict ( Fegyenc) : 

• 3x6 HSPU
• 3x5 Bridges

III. 2 x 48m Burpee 

Ennyi...