Péntek - Szombat - Vasárnap

Péntek with Tyson ( The Best )

PÉNTEK : 

I. (Reggel - laktanya ) : 

Snatch test KB24kg : 

• 5min : 95reps

Fegyenc : 

• Fekvőt. szűken : 1x15
• Felemás : 2 x 10-10

II. (Este - otthon Ivivel ) : 

Brett Jones Day I. KB 2x20kg

• 10 Swing
• 5 Clean & Press
• 10 Swing
• 5 Clean & Front Squat
• 10 Swing
• 3-3 TGU
• 10 Swing
• 5 Snatch
• 10 Swing
• 2 rounds

SZOMBAT : 

I. Brett Jones Day II. KB 28kg

• 3-3 Clean & Press
• 10 Swing
• 3-3 Clean & Press
• 5-5 Clean & Front Squat
• 3-3 Clean & Press
• 1-1 TGU
• 3-3 Clean & Press
• A Snatch elmaradt a tenyerem állapota miatt

II. Fegyenc + KB mix : 

• 6 HSPU
• 10-10 One hand Swing
• 5 Bridge
• 3x

VASÁRNAP : 

I. Brett Jones Day III. KB 28kg

• 3-3 Clean & Front Squat 
• 10 Swing
• 3-3 Clean & Front Squat 
• 3-3 Clean & Press
• 3-3 Clean & Front Squat 
• 2-2 TGU
• 3-3 Clean & Front Squat 
• 3-3 Death Snatch
• 3-3 Clean & Front Squat 

II. Fegyenc : 

• 6 Pull Up
• 5-5 Pistol
• 3 Rounds

ENNYIII .....