 |
| Rich Froning 2013 Crossfit Games Winner |
Kedden Norbival és Andrással lementem a terembe...fájt. Tíz perc tömény kín...
I. Snatch Test KB24kg 10min
- 145
II. 2x24kg KB
- 3x5 Clean
- 3x5 Military Press
- 3x5 Squat
- 5 Snatch (1 KB)
- 3x5 Swing
Ennyi...
Szerda :
I. Deadlift :
- 5x60kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x100kg
- 5x110kg
- 3x120kg
- 2x130kg
- 1x135kg
- 1x140kg
II. Bench Press :
- 10x60kg
- 10x70kg
- 4x80kg
- 1x85kg
- 1x90kg
III. MetCon : for time :
- 5 Pull Up
- 10 Burpee
- 500m Row
- 5 rounds : 17:40
Ennyi... Csütörtök Pihi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése