Reggel - Este

Ivitől, a Drágámtól 

Ma reggel a "cégnél" edzettem. Kb. max 45 perc volt bemelegítéssel és nyújtással. Az esti kb. 25 perc.

REGGEL : MetCon : 

• 50 Upright Row 40kg (Földről állhoz húzás)
• 500 Jump Rope (Ugráló kötél)
• 50 Lunge 10kg (Kitörés)
• 50 Burpee (Négyütemű fevő, karhajlítással)
• 2000m Row (Evezés)
• Idő : 23:30

ESTE : Erő : 

 Szándékosan nem csináltam többet karonként 10 ismétlésnél. (10 szabályos többet ér, mint 20 szabálytalan). Hagytam "pénzt a bankban".  Az erőm növelése volt a cél nagy súllyal, nem pedig bukásig tartó gyilkolás. Az ismétlések csökkenésével növelnem kellett volna a súlyokat, de nincs túl nagy készletem.

- Kettlebell 28kg :

• Military Press (Katonai nyomás) : 
• 5-5
• 3-3
• 2-2

- Kettlebell 2x20kg :

• Front Squat : 
• 5
• 3
• 2

Ennyi volt a mai edzés. Holnapra pihenést tervezek.