StrongFirst Vizsga Összefoglaló

A legutóbbi bejegyzésben a vizsga előtti utolsó edzésem volt részletezve. Ezt nem is akarom tovább ragozni, a továbbiakban leírom a hétvégével kapcsolatos gondolataimat. Nagyon sok infóval tömték a fejünk, sokat dolgoztunk úgy fizikailag, mint mentálisan, ezért kellett pár nap mire fel tudta dolgozni az agyam a rengeteg inputot.

Csütörtök este értem Budakalászra, gyors bevásárlás, majd pihenés. Sok volt bennem a feszültség, nem tudtam mire számíthatok, a Snatch-testről nem is beszélve. „Ő” volt a mumus.

Első nap Péntek : 08:30 – 18:30

Reggel nyolckor már szinte mindenki ott volt a helyszínen és regisztrált...Ha jól emlékszem 83 kiképzendő, több vezető instruktor és asszisztensek vették át a hatalmat a budakalászi sportcsarnokban. Lakatos Péter Master SFG csoportjába kerültem, aminek nagyon örültem, mert hatalmas tudása van és profi szakember.

Elkezdődött a képzés. Swing, Military Press és Clean volt a terítéken. Rengeteg elmélet, korrekciós- és rávezető gyakorlatok. Alap volt, hogy az elméletet is hason fekve, esetleg egyenes háttal ülve hallgattuk a gerinc tehermentesítése miatt. Persze akadt, aki ezt elfelejtette és ekkor jött a  „SwingTime”, azaz a büntetés. Így azért a nap vége felé már próbált mindenki rendesen figyelni a tartására. Fabio Zonin Master SFG szerint az első napon csak a Swingből kb.1200 ismétlést végeztünk. A hangulat nagyon jó volt, pörögtünk keményen, az asszisztens instruktorok sokat javítottak a mozgásunkon, technikánkon. Köszönet érte. A nap végére rendesen elfáradt mindenki. Rengeteg Swing, Clean és Military Press, a rögtönzött workout edzések egy, ill. két 'bellel is. Eddig maximum a 28kg-os vassal csináltam a nyomásokat. Ki lehetett próbálni, hogy kinek mi a maximum. Sikerült a 36 kilósba bele nyomni, aminek örültem, mert az 8 kilóval több, mit amivel eddig edzettem. Este irány haza, kajálás és alvás. Éjszaka többször felébredtem és csak néztem a plafont, ahol kettlebellek repkedtek. Gondolom az idegrendszerem is kapott egy jó kis dózist a nap folyamán, ezért ment nehezen az alvás. 

Második nap Szombat  08:00– 18:00

Reggel átvettük az előző napon tanultakat. Ekkor már éreztem, hogy be van feszülve a combom rendesen. Gyakorlatilag, amikor az elmélet után meg kellett mozdulni gyakorolni, én úgy éreztem magam, mint egy vénember. Délelőtt volt guggolás, török-felállás, délután pedig snatch.

Persze ismét akadt jó pár „SwingTime” és „Workout” is. Amikor nem mozogtunk, teljesen leengedtem, utána alig bírtam megmozdulni, viszont gyakorlás közben mentálisan és fizikailag is felpörögtem. A komfort érzetem a pörgetések után volt a legideálisabb. A szünetekben csak feküdtem és néztem a mennyezetet, a gondolkodás sem esett jól. Lehet, hogy kicsit fáradt voltam. :)

Délután jött a Snatch elméleti és fizikai gyakorlása. Rendesen kaptuk az ívet, megcsíptünk egy olyan edzést, amikor kb. 7 percig snatch volt terítéken úgy, hogy a golyó vagy a jobb vagy a bal kezünkben pihent fej feletti tartásban, de a földön egyszer sem. Ezek után szóltak, hogy „ma lesz a Snatch-test”. Fasza... -gondoltam magamban-olyan enervált voltam, hogy mozozgni is alig tudtam. Itt volt egy kis „Holtpont” az agyamban, egyszerűen nem tudtam elképzelni, hogy miként is sikerül majd teljesítenem a tesztet, mert a felkészülés alatt is szarakodtam vele, pedig ott rá is pihentem. Az egész készülésemre rányomta a bélyegét a teszt. Stresszeltem rajta, talán többet is mint kellett volna. Na, de úgy voltam vele, hogy lesz ami lesz, fejben dől el, meg kell csinálnom, nincs második lehetőség, nincs kifogás, nem engedhetem meg magamnak, hogy elbaszom. Azt nem bocsátottam volna meg, még ha lehet is a következő napon újra próbálkozni...5 perc – 100 Snatch...Elsőre mennie kell...

Felpörgettem az agyam és megcsináltam. Akkora kő esett le a szívemről, mint még soha. Mindenki szurkolt mindenkinek, gyakorlatilag beüvöltöttük egymást a célba. Olyan adrenalin volt bennem, hogy nem éreztem egy cseppnyi fáradtságot sem a teszt után. Csak vigyorogtam, mint akit b...ni visznek. Ezek után következett egy kis levezetés és már vége is volt a második napnak. Haza...kaja...alvás...plafon bámulás ismét. :)

Harmadik nap Vasárnap 08:00 – 16:00

Eljött a számadás napja. Reggel egy kis mozgás, majd írásbeli teszt. 50 kérdés...

Utána jött a gyakorlati vizsga két 24kg-os vassal. Elkeztünk rá gyakorolni, éppen a szakítást csináltam, amikor beállt a hátam, azt hittem beszarok. Ha rosszul mozdultam levegőt is alig kaptam.

Próbáltak egy kicsit ráncba szedni, felfújtam a pofám és lepörgettem a kötelező feladatokat. Úgy voltam vele, hogy ha idáig eljutottam, nem állíthat meg senki és semmi, mert mindennél jobban akartam, hogy sikerüljön.

A vizsga feladatok után össze hívtak mindenkit a teremben. Középpen leült Péter és Fabio...

Közel egy órát beszéltek. Az edzésről, a súlyok használatáról, magáról a StrongFirst rendszeréről.

Jó érzés volt hallgatni őket. Profi előadók, a szavaikkal öntik az emberekbe a lelkesedést és motivációt. Volt pár ilyen jellegű előadás a három nap alatt, ezek mindíg felvillanyoztak és amikor már nagyon fáradt voltam elképesztően feltöltöttek. Jó volt látni azt a sok embert, aki a harmadik nap végére egy csapattá kovácsolódott. Élmény...

Majd eljött a GRAD WORKOUT .  A híres- hírhedt végső leszámolás. :)

2db 24kg-os Kettlebell, 2 clean – 1 press – 3 squat – párcsere. Megspékelve Swingekkel. Addig pihensz, amíg a partnered dolgozik. Üvöltő zene, adrenalin...téptük a vasat, bíztattuk egymást, küzdöttünk. Leírhatatlan az egész...

A diploma osztás volt az utolsó felvonás. Mindenki izgatottan várta, mert nem tudtuk az eredményt. 

Én már teljsen kész voltam, a nevemet a vége felé mondták. Kisétáltam Lakatos Péter Master SFG és az asszisztensek elé. Átadta a Diplomát és akkor minden feszültség elszállt belőlem. Minden egyes edzéssel eltöltött perc, tenyérszakadás, fájdalom és munka megérte, mert a  gyümölcse ott volt a kezemben. Sikerült... :) A StrongFirst család tagjává váltam, ami hatalmas megtiszteltetés.

Köszönet a szervezésért, lebonyolításért mindenkinek, aki szerepet vállalt benne. Nagy feladat volt és profi kivitelezés.
Továbbá köszönöm mindenkinek, aki bíztatott, amikor nem igazán hittem magamban. Ivinek, aki végig mellettem állt mindenben, Kun Norbi SFG-nek, a barátomnak a tanácsokért és mert megszerettette velem ezt a mozgásformát.  Köszönöm !

És, hogy milyen érzés SFG – nek lenni??? ...ezt át kell élni.

Táplálkozásom a három nap alatt :

Nem bonyolítottam túl. Napközben szilárd kaját nem nagyon akartam enni, nehogy kiugorjon belőlem és ne az emésztés vegye el az energiámat.

Kb. 2 óránként ittam VitarGo-t, ami szerintem az egyik legjobbam felszívódó szénhidrát forrás. Emellett beiktattam egy kis L-karnitint és Beta Alanine-t, valamint 2 adag fehérjét.

VitarGo : 2 óránként

Fehérje : napközben és hajnalban

Beta Alanine : reggel/délután  4/4 kapszula

L- karnitin : reggel 2 kapszula

Vacsora : rizs, hús, zöldség, hús, rizs, édesség (palacsinta, stb...)

Célok : 

Októberben irány London. Még az év első felében elhatároztuk Ivettel, hogy lelépünk egy szebb jövő reményében. Előtte mindenképpen meg akartam csinálni az SFG-t, nem titok, hogy ezzel akarok hosszú távon foglalkozni. Most először még meló keresés, nyelvi akklimatizálódás és ha minden jól megy előbb-utóbb rálépek a tettek mezejére. Ezek még tervek, de a cél állandó : Kettlebell edzést akarok oktatni. Nem érdekel semmi más. Ezt mennyi idő alatt sikerül tető alá hozni?  Nem tudom, nem is akarom elsietni, de dolgozni fogok rajta.

Adás vége...