Súlyemelés + MetCon

Hajrá Lacee!!!

I. Clean & Jerk : 

• 4x40kg
• 4x50kg
• 3x60kg
• 3x70kg

II. Front Squat : 

• 8x50kg
• 5x60kg
• 5x65kg
• 3x70kg
• 1x80kg

III. MetCon : Amrap 20min : 

• 5 Thruster 40kg
• 5 Pull Up
• 500m Row
• 5 rounds + 5 Thr. + 5 P.u.

Ennyi volt a mai, csütörtök pienő.