Péntek

Tegnap este Kis Gabival, Sajti Misivel, Rostás Gabival és Fodor Tibivel edzettem. Két csoportra osztódtunk :

I. Csoport (Sajti Misi ; Kis Gabi ; Én ) :

• 10 HSPU
• 20 Pull Up
• 30 American Swing KB20kg
• 40 V-Up
• 50 Burpee
• Idők : Misi : 14:42 ; Gabi : 10:12 ; Én : 08:11

II. Csoport (Rostás Gabi ; Fodor Tibi) :

• 10 perc , minél több kör
• 20 szökdelés, közben páros kezes egyenes ütés 2x2,5kg
• 7 V Up
• 7 Burpee
• 10 Box Jump
• Gabi : 5 kör Tibi : 6 kör

Ezután még erőlködtünk egy kicsit :

• 15kg súlytárcsával :
• Guggolás-karhajlítás-felállás-fejfölé nyomás : 10..9...8...1 ig

Plusz,a végén : 2,5 perc Plank

Ennyi volt a tegnap.