Csütörtök

Ez sem ma volt!

A héten először edzettem szombat óta. Kun Norbival lementünk a terembe és pörgettünk.

I. Súlyemelés gyakorlás :  Felvétel - Felvétel +Lökés beüléssel

• 30kg Felvétel
• 30kg Felvétel+Lökés
• 40kg F
• 40kg F+L
• 50kg F
• 50kg F+L
• 60kg F
• 60kg F+L
• 65kg F
• 65kg F+L
• 70kg F
• 70kg F+L

II. A Hungarian Cross Challenge szombati versenyének két WOD-ját csináltam meg :

--- 1 perc áll rendelkezésre, eközben a súlyt nem lehet letenni, ha az időbe belefér még lehet extra lökéseket bevinni. 50kg volt az általam választott súly.

• 1 nyomás - 3 láblökéses nyomás - 5 lökés - 5 extra lökés 

III. MetCon : AMRAP 15 perc

• 5-5 Lökés KB 24kg
• 10 American Swing KB 24kg
• 10 Box Jump
• 6 kör jött össze

Ennyi...