2013. június 6., csütörtök

Csütörtök

Ez sem ma volt!


A héten először edzettem szombat óta. Kun Norbival lementünk a terembe és pörgettünk.

I. Súlyemelés gyakorlás :  Felvétel - Felvétel +Lökés beüléssel

  • 30kg Felvétel
  • 30kg Felvétel+Lökés
  • 40kg F
  • 40kg F+L
  • 50kg F
  • 50kg F+L
  • 60kg F
  • 60kg F+L
  • 65kg F
  • 65kg F+L
  • 70kg F
  • 70kg F+L
II. A Hungarian Cross Challenge szombati versenyének két WOD-ját csináltam meg :

--- 1 perc áll rendelkezésre, eközben a súlyt nem lehet letenni, ha az időbe belefér még lehet extra lökéseket bevinni. 50kg volt az általam választott súly.
  • 1 nyomás - 3 láblökéses nyomás - 5 lökés - 5 extra lökés 
III. MetCon : AMRAP 15 perc
  • 5-5 Lökés KB 24kg
  • 10 American Swing KB 24kg
  • 10 Box Jump
  • 6 kör jött össze
Ennyi...



Nincsenek megjegyzések: