Csütörtök

Ma ismét Andrissal edzettünk. A tréninget két részre osztottam :

• Maximális Erő
• Metabolikus Kondícionálás

I. Maximális erő :

1.Clean & Jerk :

• 3x40kg
• 3x50kg
• 2x60kg
• 2x65kg
• 1x70kg
• 1x75kg
  

2. Clean & Front Squat :

• 1 clean 3 front squat x 40kg
• 1 clean 3 front squat x 50kg
• 1 clean 2 front squat x 60kg
• 1 clean 2 front squat x 70 kg
• 1 clean 1 front squat x 75kg
• 1 clean 1 front squat x 70kg/itt a 80 nem ment ezért levettem/

II. MetCon :

• 5 Man Maker
• 5 Burpee
• 10 V-Up
• 100 Jump Rope
• 1 perc pihi
  
• 5 kör

Ennyi mára