Január 14 Péntek

4 kör a következő gyakorlatsorból :

• 10 Húzódzkodás
• 10 Tolóckodás
• 10 Fekvőtámasz

Ezután 4000 m futás.

• 30 Fekvőtámasz
• 25 Fekvőtámasz
• 20 Fekvőtámasz

Ennyi