Hétfő

1. Fekvőtámasz térdelve/III. Lépés/ :

• 5x15

2. Térdfelhúzás /I. Lépés/ :

• 5x20

3. 2000 db Ugrálókötél

4. Tolóckodás lassan :

• 10
• 8
• 6
• 4

Ennyi