(50 fekvőtámasz dinamikusan : készülök a fizikai felmérőre is, ami minden évben van a cégnél)
- calisthenic : Húzódzkodás vízszintesen, Guggolás, Vádli
- futás
A vízszintes húzódzkodás/invertált evezés/ kemény ebben a lassan végrehajtott formában, de fasza, mert már a második sorozat után be vagyok durranva.
- 5x10
A guggolásnál félguggolást csináltam, lemértem, hogy képes vagyok-e a könyv szerinti következő szintre lépni. A következő szint a teljes guggolás, ahhoz, hogy ezt elkezdhessem teljesítenem kellett a következőket lassan kivitelezve :
- 2x 50
- utána 100 db pipiskedés/alig bírtam menni utána/
A húzódzkodás és a futás között pedig kb. 3200m futás.
Ennyi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése