Csütörtök

1. Calisthenic :

• Fekvőtámasz kézenállásban : 3. lépés: Kézenállás fal mellett : 5x 1 perc
  
• Híd : 3. lépés : Híd szögben : 5x6 db

2. 2000 Ugrálókötél

3. 50 fekvőtámasz dinamikusan

ennyi