Kedd

Mostanában nem tudom miért, kardio szempontból nem tudom kidögleszteni magam, mert mire oda eljutnék az izmaim már lesavasodnak. Többet edzek és úgy érzem, hogy folyamatosan fejlődök, de mégsem az igazi. Pénteken, amikor Norbival köteleztünk, már 20 másodpercnél savasodtak az izmaim, de nem volt számottevő a légzésem és a pulzusom emelkedése. Két oldalról lehet ezt a dolgot megnézni :

• tök jó, mert (magamhoz képest) fasza a kardiovaszkuláris rendszerem
• tök szar, mert hamar kimerülnek az izmaim és el sem jutok addig, hogy lemerítsem a kv. rendszert.

Na mind1. Úgy kombinálom a gyakorlatokat, hogy hányásgyanúsak legyenek.

Mai tréning :

I. Calisthenic :

• Fél fekvőtámasz : 3 x 25db

• Felemás guggolás ( itt az egyik lábam nem a labdán volt, hanem a földön, a labdánál seggre estem) : 3 x 5-5

II. Erő :

• Fekvenyomás : 10x50kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg; 1x77kg(saját testsúly)

• Tarkón Guggolás : 3x77kg; 3x77kg; 3x77kg; 3x80kg; 1x90kg

III. MetCon ( nem jól választottam gyakorlatot, mert a tolóckodásnál savasodtam mint az állat)

• 10 Burpee
• 1 Tolóckodás
• 9 Burpee
• 2 Tolóckodás
• 8 Burp...
• 3 Tol...
• 7....
• 4...
• .
• .
• 1 Burpee
• 10 Tolóckodás

Levezetésnek 400 m gyors futás.
Ennyi