Hétfő

Ma lebringáztam az edzőterembe a vállamon egy 24-essel.
Kezdésnek egy kis Calisthenicet nyomtam. Majd egy kis MetCon és levezetésnek egy kis erőlködés.

I. Calisthenic : Kézenállás fal mellett

• 1:30

• 1:10

• 1:00

II. MetCon : Minden gyakorlatot 30 másodpercig csináltam

• Man Maker
• American Swing
• V-Up
• Upright Row
• 1 perc pihenő
• 4 kör

III. Kettlebell 24kg Összetett gyakorlat.

• Goblet squat=>Karhajlítás=>Felállás=>'bell kinyomása fej fölé

Csökkentve hajtottam végre :

• 9
• 30 sec pihi
• 8
• 30 sec pihi
• 7
• .
• .
• .
• 1

Ez a végére egy kicsit megkínzott, de jól esett.
Ezután Tysont is megfuttattam, de én csaltam, mert bringával mentem mellette.