Tegnap kihagytam az edzést, mert elég mozgalmas volt a hétvége és sikerült megfáznom, de mára enyhült a takonykór. A mai edzésem :
Mell-Biceps izolált edzése :
- Fekvenyomás : 10x40kg ; 8x60kg ; 8x65kg ; 8x70kg ; 4x80kg ; 1x90kg
- Szuperszett :
- Negatív fekvenyomás 2db 27kg-os kézisúlyzóval
- Tárogatás 2db 15kg-os kézis.
- 3x8-3x8
- Karhajlítás Francia-rúddal : 10x30kg ; 8x35kg ; 8x40kg ; 8x40kg ; 8x45kg
- Szuperszett :
- Scott-pad : 4x8x35kg ; 1x40kg
- Váltottkezes karhajlítás ülve 2gd 15kg-os kézis. : 5x8-8
Ennyi mára.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése