Szerda

I. Fekvenyomás :

• 10x50kg
• 8x70kg
• 8x80kg
• 3x90kg
• 3x90kg

II. Tarkón guggolás :

• 10x50kg
• 8x70kg
• 8x80kg
• 5x90kg
• 3x100kg
• A guggolásnál nagyon meglepődtem, mert utoljára nyáron csináltam súllyal a tarkómon és akkor alatta maradtam a 95kg-nak. Mostanában az egylábas guggolást erőltetem és maximálisan ennek tudom be ezt a fejlődést. Még talán 5 is belement volna a 100-ba, de nem akartam túlzásba vinni.

III. MetCon 1 Időre : 5 min

• 5 Pull Up
• 5 Burpee
• 7 kör

IV. MetCon 2 :

• 1 min Jump Rope
• 20 sec American Swing KB20kg
• 5 kör

Ennyi volt a mai tréning. Holnap ismét jön a csoportos pörgetés :)