Elkezdtem a calisthenic programot. Háát nehezebb mint vártam. Fekvőtámasz és lábemelés volt terítéken. Különböző fekvőtámasz variációk vannak egymás után nehézség szerint. 10 lépésre van osztva. A fekvőben az első lépés állva fal mellett. Ha valaki meg tudja csinálni az előírt mennyiséget mehet a második lépésre stb...a tizedik lépés az egykezes fekvő.(ez jó pár hónap gyakorlás és a lépések végigzongorázása után). Én a negyedik lépéssel kezdtem. A lényeg, hogy lassan kell végrehajtani kitartva egy másodpercre majd vissza. Ettől olyan kurva nehéz.
I. Fekvőtámasz 4. lépés :
(térdelő testhelyzet)
- 15db
- 15db
- 15db
- 15db
- 15db
(széken ülve térdfelhúzás mellkashoz)
- 20db
- 20db
- 15db
- 15db
- 15db
Ennyi
1 megjegyzés:
Tiszteletem!
Olyan kérdésem lenne, hogy tudnál küldeni valamilyen részletes ismertetőt(vagy linket ahol mindent leírnak) a "calisthenic" programról? Nagyon megköszönném!:)
Címem: adamjr@vipmail.hu
Megjegyzés küldése