Eljött egy újabb csütörtök, ami azt jelenti, hogy ismét bandáztunk egyet a srácokkal. Akik jelen voltak : Misi, Gabi, Zoli, Atis és én. Két gyakorlatsort csináltunk . Zoli és Gabi az egyiket, a többiek a másikat, majd csere.
I. Gyakorlatsor : gyakorlatonként 30s munka, majd a kör végén 1 perc pihenés
- Kötél
- Kézenállás bordásfalnál
- Invertált evezés leengedett gyűrűn
- Ugrálókötél
- Váltottkezes fekvőtámasz medicinlabdán
- Haskerék
- 5 kör
II. Gyakorlatsor :
- 10 Thruster 15kg-os súlytárcsával
- 10 Kitörés
- 10 Burpee
- 10 Box Jump
- 10 V-Up
- 1 perc pihenés
- 4 kör
Rendesen kidöglöttünk, de ez bemelegítés volt a jövő heti évzáró edzéshez képest, amin remélhetőleg még többen leszünk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése