Kicsit megkésve, de itt a tegnapi nap.
I. Fegyencedzés :
-Fekvőtámasz szűk kéztaartással : 20 ; 15 ; 10
-Egylábas guggolás : 8-8 ; 6-6 , 6-6
II. MetCon : Este, Gabi kivételével nem tudtak jönni a srácok, de helyettük lenézett Makó Attila barátom és a huga Zita. Végigpörgették velem az edzést szó nélkül, amin meglepődtem, mert először voltak.
- 7 kör : Gyakorlatonként 30s munka...körönként 1 perc pihenő
- Planktartás, lábak gyűrűbe akasztva, térdhúzás mellkashoz
- Jump Rope
- Plyometric Pushups-medicine ball
- Kitörés
- Haskerék
III. Plank : 3x
- 1:05 On-00:15 Off
Ennyi volt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése