2011. december 12., hétfő

Sandbag

Hétfő van, tehát megint Kis Gabi haverommal edzettünk. Én még azért délelőtt nekiugrottam egy kis fegyencnek, de nem tudtam végigcsinálni egyéb elfoglaltság miatt.

I. Fegyenc :
  • Teljes húzódzkodás : 8 ; 6 ; 6
II. Sandbag : Minden gyakorlatnál 40s On - 10s Off-3x
  • Shovelling
  • Zercher cleans
  • Rotational deadlift
  • Bent ower rows
  • Rotational back lunge (left)
  • Overhead press
  • Rotational back lunge (right)
  • Snatch
  • Cyclon
  • Squats


Nagyon adja ez a homokzsák. Jól kivégzi az izmokat. Ennyi mára.

Nincsenek megjegyzések: