2011. október 26., szerda

Kedd

Tegnap a teremben folytattam amit elkezdtem.

Hát- Triceps edzése

I. 3x10 húzódzkodás

II. Nyakmögé húzás felső csigáról : 5x8-50kg

III. Szuperszett : 8 mellhez húzás szűken-50kg ; 8 evezés-40kg

I. 3x10 Tolóckodás

II. Homlokra engedés :
  • 2x8x30kg
  • 8x35kg
  • 2x6x40kg
III. Szuperszett : 8 lenyomás felső csigáról-8 lórúgás


Nincsenek megjegyzések: