Kedd

Tegnap a teremben folytattam amit elkezdtem.

Hát- Triceps edzése

I. 3x10 húzódzkodás

II. Nyakmögé húzás felső csigáról : 5x8-50kg

III. Szuperszett : 8 mellhez húzás szűken-50kg ; 8 evezés-40kg

I. 3x10 Tolóckodás

II. Homlokra engedés :

• 2x8x30kg
• 8x35kg
• 2x6x40kg

III. Szuperszett : 8 lenyomás felső csigáról-8 lórúgás