Szerda

Ma három csajszival edzettem :))) Kati, Marcsi, Zsuzsi. Ma is odatették magukat a lányok.

I. MetCon : 25 mp

• 4 ütemű fekv. súlytárcsa két oldalán
• lábemelés bordásfalon
• kötél
• guggolás
• hanyattfekvésből felállás medicinlabdával
• 1 perc pihi
• 5x

II. Guggolás-karhajlítás-fejfölé nyomás KB8kg 10-1-ig felváltva

A következőket egyedül csináltam :

Váll :

• nyakból nyomás : 1x8x40kg ; 4x8x50kg

• Arnold nyomás ; Oldalemelés ; Előre emelés 5x8x15kg

Ennyi volt a mai edzés. Holnap Loksival pörgetek