Csütörtök

Ma különösen jól esett az edzés...mindíg nagyon élvezem, de most kivételesen jó volt. :)

Sok idő után elő vettem a "Török felállás" gyakorlatot. Kicsit nehéz volt a fegyenc után, de megérte.

I. Fegyencedzés :

• Kézenállásból nyomás : 9 ; 8 ; 6 ; 4 ; 3
• Egylábas guggolás : 8-8 ; 5-5 (+15kg) ; 1-1 (+24kg KB)

A lábaimat gyengének éreztem végig.

II. Török felállás Kettlebell 24kg

• 1-1
• 2-2
• 3-3

IV. MetCon 5 kör, (30s pihenő a körök között)

• 8 Elöl guggolás 50kg (ez a harmadik körtől Deadlift)
• 4-4 Clean&Press KB 24kg
• 8 Burpee

Ennyi...