Kun Norbival....retro...
Ma kb. délután egykor elkezdtem csinálni a fegyencedzésből a fekvőtámaszt és a lábemelést...nem siettem vele, igazából, tettem a dolgomat és amikor tudtam nekiestem és mentem tovább.I. Fegyenc :
- Felemás fekvőtámasz rohamsisakon : 20-20 ; 20-20 ; 15-15
- Fekvőtámasz szűk kéztartással : 10 ; 15
- béka lábemelés fekvésben : 20 ; 20 ; 20 ; 20 ; 20
Ezután kitaláltam, hogy csinálok egy kis Vo2Max tesztet 24kg-os Kettlebellel. Utoljára ekkora súllyal több mint egy éve csináltam. Az ismétlés egyelőre 6 volt, de 8 lesz a cél szépen fokozatosan.
II. Vo2Max 15s On - 15s Off / 6 Ismétlés----20 kör
Ezt fokozatosan növelni fogom 40 körig. Utána növelek az ismétlések számán.
Ennyi...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése