Jelszó megszerzés :)

Ma én Kun Norbert RKC írom ezt a blogot. Megszereztem a Gregus Ádám jelszavát. Hehe.
Na szóval ma bejöttek a srácok edzeni Kutasról és így összehoztunk egy pénteki edzést.

Mai pörgetés ( ahogy Gregus szokta írni)

- bemelegítés

- szélmalom :

• 1/1
• 2/2
• 3/3
• 4/4
• 5/5
• Ezt a 28 kg-os bellel tolta Grega
  

- kétkezes swing : - 12 x 20 mp/20 mp ( minden 20 másodpercben 14 ismétlés) Ezt Grega 5 kör erejéig a 28 kg-s bellel nyomta majd a 24 kg-os bellt használta

- forró krumpli gyakorlat : - 5 x 20 mp on / 20 mp off

- 2 perc folyamatos plank tartás

- nyújtás segítő alkalmazásával.

Most hogy megszereztem a jelszót én fogom vezetni ezt a blogot. Még nem tudom miket rakok fel, de készüljetek fel hogy egy új arculatot kap a blog.
Akinek nem tetszik hogy egy idegen fickó vezeti a Gregus Ádám blogját az jelentsen fel ......bibibi

Ennyi. :)