ErőNap

Ma lementem a terembe és emelgettem a súlyokat. Nem terheltem magam 100%ban mert egyedül voltam és ha rajtam maradt volna a súly, akkor azt a kutya se szedte volna le.

1. Fekvenyomás :

• 5 x 60kg
• 4 x 65kg
• 3 x 70kg
• 2 x 75kg
• 1 x 80kg
• 2 x 75kg
• 3 x 70kg
• 4 x 65kg
• 5 x 60kg

2. Clean & Jerk :

• 5 x 50kg
• 4 x 55kg
• 3 x 60kg
• 2 x 65kg
• 1 x 70kg

3. Guggolás :

• 5 x 60kg
• 4 x 70kg
• 3 x 80kg
• 2 x 90kg
• 1 x 100kg

4. Deadlift :

• 5 x 70kg
• 4 x 90kg
• 3 x 100kg
• 2 x 120kg
• 1 x 130kg

Ennyi volt mára az edzés. Holnap pihenőnap. Árivedercsi