Erőnap

Ma ugyan azt az edzést csináltam, amit múlt hétfőn. Alkarra kur*vára edzenem kell mert a deadliftnél már a 120kg is nyitotta szét az ujjaimat.

1. Fekvenyomás :

• 5 x 60kg
• 4 x 65kg
• 3 x 70kg
• 2 x 75kg
• 1 x 80kg
• 2 x 75kg
• 3 x 70kg
• 4 x 65kg
• 5 x 60kg

2. Clean & Jerk :

• 5 x 50kg
• 4 x 55kg
• 3 x 60kg
• 2 x 65kg
• 1 x 70kg

3. Guggolás :

• 5 x 60kg
• 4 x 70kg
• 3 x 80kg
• 2 x 90kg
• 1 x 100kg

4. Deadlift :

• 5 x 70kg
• 4 x 90kg
• 3 x 100kg
• 2 x 120kg
• 1 x 130kg