Kihívás

Úgy érzem nagy fába vágtam a fejszémet. Október 28-án fogadtunk Kun Norbival, egy Vo2max edzés után, amit 16kg-os 'bellel nyomtam le. A fogadás tárgya : kapok 3 hónapot, hogy 24kg-os Kettlebellel is végre tudjam hajtani a Vo2maxot 8 ismétléssel 40 körön keresztül. Ha végre tudom hajtani, egy 28kg-os Kettlebellel leszek gazdagabb. Ha nem, Norbi lesz boldog tulajdonosa egy doboz L-karnitinnek. A mai naptól kezdve a hátra levő időn keresztül erre fogok koncentrálni. Ezért heti két alkalommal Vo2max Napot fogok tartani. A mai edzés így nézett ki :

• Vo2max KB 20kg :
• 15 sec on/8 Snatch--15 sec off--31 körön keresztül.

Eredetileg 30 kört akartam nyomni, de elnéztem. :)
Holtpont még nem volt, de a 40-ik körre tuti megdöglöttem volna.

• Ezután egy laza erősítés :
• 5 HSPU
• 10 Invertált evezés gyűrűn
• 10 Goblet Squat KB 24kg
• 10 Haskerék
• 1 perc pihi
• 3 kör
• 5 L-Chin Up
• 10 Fekvőtámasz gyűrűn
• 10 Kitörés nyakban KB24kg
• 10 V up
• 1 perc pihi
• 3 kör

Ennyi volt a mai edzés. K*rva jól esett.